Nhạc Thiền Là Gì? Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Nghe Nhạc Thiền Mà Bạn Nên Biết

Khác với ballad đầy muộn phiền hay rock sôi động, nhạc thiền mang đến cho người nghe những cung bậc cảm xúc yên bình đến lạ. Sau một ngày dài đầy mệt mỏi, thiền giúp chúng ta gột rửa tâm hồn, tĩnh tâm hơn trước cuộc sống xô bồ, vội vã. Chính vì lẽ đó, nhiều người trước khi say giấc thường dành một chút thời gian cho những bản nhạc thiền. Vậy nhạc thiền là gì và có gì thú vị? Hãy cùng Lôi Phong tìm hiểu về thể loại nhạc này ngay nhé!

1. Nhạc thiền là gì?

Thiền là thuật ngữ được nhắc tới nhiều trong bộ kinh Áo Nghĩa Thư từ thời cổ Ấn độ. Như vậy, cái nôi sinh ra thiền chính là từ Ấn Độ. Theo từ điển Oxford, thiền mang ý nghĩa rất sâu sắc, hướng đến vẻ đẹp tĩnh lặng của tâm hồn mỗi con người. Còn đối với Merriam-Webster, thiền lại tập trung vào hơi thở và tụng một câu thần chú nhiều lần với mục đích thức tỉnh tâm linh ở cấp độ cao. Vậy nhạc thiền là gì?

Nhạc thiền được xem là một thể loại âm nhạc giúp người nghe giảm bớt căng thẳng, lo âu, mang lại bình yên cho nội tâm. Hiện nay, nhạc thiền được sử dụng rất phổ biến trong việc thiền bởi giúp mọi người thoải mái và tập trung hơn rất nhiều.

Nhạc thiền là gì?

2. Nhạc thiền bắt nguồn từ đâu?

Từ xa xưa đến nay, âm nhạc luôn là một hình thức giải trí mà ai ai cũng biết đến. Dù bạn là ai, ở đâu đi chăng nữa thì khi giai điệu cất lên, vẫn luôn làm tâm hồn lắng đọng hơn, đặc biệt là nhạc thiền. Vậy dòng nhạc này từ đâu mà có?

Có thể nói, nhạc thiền bắt nguồn từ một truyền thuyết xoay quanh một thầy tế lễ. Trong giấc mơ, ông đã thấy mình đơn độc một mình lênh đênh trên biển với những làn sương mờ ảo và một âm thanh lạ lùng, mới mẻ phát ra trên bầu trời. Khi làn sương dần tan biến, âm thanh ấy lại càng trở nên khác biệt. Khi tỉnh dậy, ông đã tái hiện những âm thanh lạ ấy bằng tre. Từ đó, 3 khúc nhạc thiền mang ý nghĩa Hư Vô Phật Giáo được ra đời đó là Koku, Kyorei, Mukaiji.

Từ thập niên của thế kỷ trước, nhạc thiền  đã có sức hút mạnh mẽ, lan rộng đến phương Tây. Thời gian đầu du nhập, dòng nhạc này cũng không có gì ấn tượng so với Jazz hay Rock. Lý do chính là vì người nghệ sĩ cũng chưa thực sự thấu hiểu được nội dung của nhạc thiền và cho rằng đây chỉ là một loại nhạc được kết hợp theo nhiều kiểu truyền thống khác nhau mà thôi.

Tuy nhiên, sau thời gian cải tiến, đã xuất hiện thêm một dòng nhạc thiền hiện đại đáp ứng đủ mọi yêu cầu của người nghe. Chúng thực sự dễ chịu, nhẹ nhàng và sâu lắng hơn rất nhiều, chinh phục mọi trái tim từ người già cho đến trẻ em.

Nhạc thiền bắt nguồn từ đâu?

3. Các thể loại nhạc thiền phổ biến nhất hiện nay

Trên thế giới hiện nay có vô số thể loại nhạc thiền từ có lời đến không lời nhưng hiệu quả chúng mang lại thì không thể phủ nhận. Dưới đây là một số thể loại nhạc thiền nổi tiếng, cụ thể:

● Âm thanh của thiên nhiên: Thể loại này sử dụng những âm thanh của lá cây rung rinh, chim hót hay thác nước chảy để người nghe cảm nhận được sự gần gũi với thiên nhiên, giúp quá trình thiền thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều.

● Nhạc hòa tấu: Đây là dòng nhạc hội tụ những âm thanh của Violin, Guitar cổ điển, Chuông vô cùng nhẹ nhàng, bay bổng.

● Nhạc phúc âm: Đây là thể loại thường dùng cho những người theo đạo. Tuy nhiên, nếu không theo đạo nào bạn vẫn có thể nghe bởi những bản thánh ca này thực sự rất tốt cho việc tìm kiếm cảm hứng khi tập thiền.

Các thể loại nhạc thiền phổ biến nhất hiện nay

4. Liệu bạn có nên nghe nhạc thiền không?

Qua hàng loạt những lợi ích trên thì bạn có thể thấy, nghe nhạc thiền là một lời khuyên hoàn toàn bổ ích cho mỗi người. Không chỉ mang đến cảm giác bình yên, thong thả và còn giúp tăng cường sức khỏe một cách vượt trội. Vì vậy, bạn nên nghe nhạc thiền hàng ngày để bản thân có thể trở thành phiên bản tốt nhất về cả sức khỏe lẫn tâm lý.

Hơn nữa, đối với những người thường xuyên thiền thì không thể nào thiếu đi những bản nhạc thiền. Rất nhiều nghiên cứu đã cho biết, nếu dành khoảng 15 đến 30 phút mỗi ngày để nghe nhạc thiền kết hợp với quá trình thiền sẽ càng có hiệu quả cao hơn trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Tuy nhiên, thời gian đầu khi mới tiếp xúc với nhạc thiền sẽ khiến bạn buồn ngủ và nhàm chán, không thể tập trung thì cũng đừng bỏ cuộc nhé. Chỉ cần kiên trì tập luyện thôi thì chắc chắn một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận được tất cả những lợi ích mà dòng nhạc này mang đến.

Liệu bạn có nên nghe nhạc thiền không?

5. Những lợi ích khi nghe nhạc thiền

Để hiểu hơn về dòng nhạc này, sau đây sẽ là những lợi ích khi nghe nhạc thiền  mà bạn nên biết.

5.1 Nhạc thiền giúp giảm căng thẳng, tress

Lợi ích đầu tiên có thể kể đến khi nghe nhạc thiền đó chính là giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng và lo âu. Nhờ giai điệu du dương của mình  mà nhạc thiền có thể tác động trực tiếp lên sóng não, giúp bạn thư giãn, thoải mái, đặc biệt là giảm được các phản ứng viêm do căng thẳng gây ra như: Hội chứng ruột kích thích, đau cơ xơ hóa và rối loạn giấc ngủ sau chấn thương,...

Những lợi ích khi nghe nhạc thiền

5.2 Nhạc thiền giúp ngủ ngon giấc hơn

Giấc ngủ là nhịp sinh học thức đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi con người, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tốt hơn.Không chỉ vậy, nếu giấc ngủ được đảm bảo, công việc và học tập của bạn theo đó cũng sẽ có tiến triển tốt hơn.

Tuy nhiên, hiện nay tình trạng mất ngủ diễn ra rất nhiều, thậm chí gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đừng quá lo lắng khi theo một nghiên cứu khoa học mới nhất, việc nghe nhạc thiền sẽ giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn rất nhiều. Nhờ đó mà còn có thể tránh tình trạng lão hóa sớm, mang đến vẻ đẹp tươi trẻ  và đầy sức sống cho mọi người.

Nhạc thiền giúp ngủ ngon giấc hơn

5.3 Nhạc thiền giúp nâng cao trí tuệ

Đây là một lợi ích đáng kinh ngạc khi nghe nhạc thiền mà không thể bỏ qua. Có thể nói, khi nghe thể loại nhạc này, chúng ta sẽ có thể kiểm soát cảm xúc bản thân tốt hơn, từ đó giúp bạn bĩnh tĩnh giải quyết vấn đề hiệu quả nhất. Nhờ đó, mà trí tuệ của bạn cũng sẽ được nâng cao. Ngoài ra, khi nghe nhạc thiền còn giúp có thêm nhiều cảm hứng sáng tạo, phát triển tư duy để đưa ra được những ý tưởng ấn tượng trong công việc và học tập.

5.4 Nhạc thiền giúp chữa bệnh

Đối với người mắc bệnh thì nghe nhạc thiền cũng là một trong những phương pháp chữa trị hiệu quả. Đặc biệt là rất tốt cho người mắc các bệnh về huyết áp, đau đầu, đau tim,...Theo một nghiên cứu, cứ gần 1000 người mắc huyết áp khi nghe nhạc thiền đều có thể làm giảm quá trình tăng.

Đặc biệt, những người thường xuyên nghe nhạc thiền cũng có khả năng chịu đau tốt hơn. Sở dĩ, dòng nhạc này có thể chữa bệnh là nhờ những giai điệu thư giãn, du dương, giúp tâm hồn lắng đọng, bình yên, góp phần làm giảm đau đớn cũng như nguy cơ bệnh tật.

Nhạc thiền giúp chữa bệnh

5.5 Nhạc thiền giúp thúc đẩy sức khỏe cảm xúc

Khi nghe nhạc thiền sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng cũng như có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn là người thường có nhiều suy nghĩ tích cực thì đây là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Nhạc thiền giúp thúc đẩy sức khỏe cảm xúc 

5.6 Nhạc thiền giúp tập trung tốt hơn

Thỉnh thoảng nghe một vài bản nhạc thiền sẽ giúp bạn nâng cao mức độ tập trung trong mọi hoạt động. Đặc biệt, nếu đang là học sinh, sinh viên thì việc nghe nhạc thiền là vô cùng hiệu quả vì có thể giúp bạn học tốt, ngoài ra, nếu bạn là người bận rộn thì dòng nhạc này sẽ giúp cho bạn hoàn thành xuất sắc công việc một cách trôi chảy nhất.

5.7 Nhạc thiền giúp cảm xúc được cân bằng

Trong cuộc sống thường ngày, bạn có thể cân bằng tốt cảm xúc của mình là điều vô cùng quan trọng. Khi sở hữu một tâm trí tốt, dù một tình huống hay vấn đề ập đến bất cứ lúc nào bạn cũng có thể không sợ sệt và giải quyết nhanh gọn. Một trong những cách giúp cân bằng cảm xúc tốt nhất phải kể đến chính là nghe nhạc thiền. Theo nghiên cứu, việc nghe nhạc thiền thường xuyên sẽ giúp bạn đối phó tốt với cảm xúc của mình, chữa lành những tổn thương nhanh hơn so với những cách thông thường.

Nhạc thiền giúp cảm xúc được cân bằng

6. Một số lưu ý khi nghe nhạc thiền nên biết

Để nghe nhạc thiền hiệu quả nhất thì cần phải như thế  nào có lẽ được nhiều người tham gia thắc mắc. Sau đây là một số lưu ý mà Lôi Phong đã tổng hợp nhằm giúp quá trình nghe nhạc thiền được phát huy lợi ích tốt nhất, cụ thể:

● Cần lựa chọn không gian nghe nhạc phù hợp. Tránh những nơi quá ồn ào hay các tác động khác. Chỉ khi có có mình một nơi tĩnh lặng, bạn mới có thể cảm nhận được tất cả ý nghĩa mà nhạc thiền mang lại.

● Ngoài không gian, thì thời điểm nghe nhạc thiền cũng rất quan trọng. Theo một số lời khuyên, thì bạn nên nghe vào đầu buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối. Buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, yêu đời còn buổi tối giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn.

● Đối với những bạn mới làm quen với nhạc thiền thì chỉ nên nghe tầm 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nếu mới bắt đầu mà nghe quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

● Hiện nay, có rất nhiều thể loại nhạc thiền khác nhau. Vì vậy, hãy lựa chọn thể loại phù hợp với mình để dễ chịu hơn trong quá trình thưởng thức nhé. 

Một số lưu ý khi nghe nhạc thiền nên biết

Qua bài viết này, Lôi Phong tin rằng bạn đã có thể nắm bắt tốt tất cả các thông tin về nhạc thiền. Hy vọng những thông tin chi tiết trên sẽ giúp bạn cải thiện tốt về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Một chút giai điệu của nhạc thiền thôi đã có thể ôm lấy tâm hồn và xoa dịu những tổn thương của bạn. Hãy để tâm tư của mình cuốn theo âm thanh ấy để tâm hồn thêm yên bình, tĩnh lặng.